Секрет продолжительной жизни в прочной памяти. Как пожилым людям сберечь разум?

52
Источник:   —  13 ноября 2006, 14:24

Самым пожилым из прошлых владельцев Белого дома за всю историю США стал Джеральд Форд. Ему теперь девяносто третьего года и 121 день.

Секрет продолжительной жизни в прочной памяти. Как пожилым людям сберечь разум?

Самым пожилым из прошлых владельцев Белого дома за всю историю США стал Джеральд Форд. Ему теперь девяносто третьего года и 121 день. На день поменьше было Рональду Рейгану, когда его не стало.

"Длительность жизни не так значима, как любовь семьи и друзей", - заявил новый рекордсмен среди прежних американских президентов. Теперь он живет на ранчо в Калифорнии совместно с 88-летней супругой Бетти. У Форда - чудесная участь. Он побывал и вице-президентом, и президентом, но ни разу не избирался ни на одну из этих должностей.

Вначале Никсон назначил его своим заместителем взамен оскандалившегося с неуплатой налогов Спайро Эгню. А после Форд заменил и самого Никсона после известного Уотергейтского дебоша. В Овальном кабинете он просидел два с лишним года до следующих выборов, которые и проиграл.

Рассуждая о своем долголетии, мистер Форд проинформировал, что никогда долго не переживает неудач, непрерывно нагружает мозг и тренирует память. По словам - это нисколько не менее значимо, чем поддерживать себя в отличной физической форме.

Как развить память и не утратить её на старости лет? За это, как узнали ученые, отвечают специальные гены. Их пока еще продолжают изучать, но уже сегодня ученые убеждены в одном: старики, принуждающие свой мозг регулярно и активно трудиться, к примеру, повседневно разгадывающие кроссворд, дольше сберегают свою память. Аналогично физическим упражнениям, которые укрепляют мышцы и замедляют их старение, упражнения мозга помогают сберегать ум и память.

Сергей Иллариошкин, врач медицинских наук, замдиректора по науке НИИ неврологии РАМН: "Эти гены включаются при обучении, при том либо другом творческом процессе. Люди, живущие активной умственной деятельностью, творческие люди, они до конца жизни, до последних дней сберегают высокий потенциал умственной активности мозга".

Активности 83-летнего Анатолия Волкова может позавидовать всякий юнец. Славу на старости лет принесла ему неповторимая коллекция частушек: собрал вместе пятьдесят тысяч озорных песнопений. За что и был подмечен в Книге рекордов Гиннесса. Часть из них пенсионер уже выпустил в крохотных книжках. Самая крошечная из них: 10х10 миллиметров. Тираж, правда, пока тоже невелик. Переплетать доводится собственноручно, без подмоги.

В планах написать собственную книгу. О войне. Воспоминания, говорит, живы, как словно вчера все было. На возраст не оглядывается: родной дедушка дожил до 130. Совет долгожителя был примитивен до смешного: "Шевели мозгами".

Секрет необыкновенной мощи Владимира Зельдина, допустимо, скоро будет раскрыт на страницах той же книги Гиннесса. 91-летний артист по сей день работает на сцене. Сегодня в роли Кутузова.

Владимир Зельдин, артист: "Я разговариваю с вами, а у меня уже Кутузов подходит, фразы ложатся на те фразы".

Запомнить роль для Зельдина - это значит, испытать её от начала до конца. Одной зубрежкой, говорит, текст в голове не удержишь.

Стихи, кроссворды, шахматы, иноземный язык - вот они, тренажеры для памяти. Любимая же пословица неврологов: береги, а вернее, нагружай мозг смолоду.

Сергей Иллариошкин, врач медицинских наук, замдиректора по науке НИИ неврологии РАМН: "Дети, получившие такую прививку творческую в своем становлении на различных этапах, в различном возрасте, они, абсолютно, владеют больше высоким потенциалом".

Подружиться с Мнемозиной, богиней памяти, можно в любом возрасте. Основное, как говорят ученые, уделять ей побольше внимания. Извилины ведь, как и мышцы, без нагрузки атрофируются.

Тренировку памяти ученые рассматривают сегодня как один из путей к "омоложению" мозга. Правда, говорить об окончательных итогах еще рано. Изучения генов "долголетия" продолжаются. И кто знает, может уже в скором времени такое представление, как старческое слабоумие, будет позабыто навечно.

Ведущий: "Всякому из нас, безусловно, хотелось бы не только прожить как можно дольше, но и на все отпущенные нам годы сберечь разум и силы. Как этому поспособствовать? Что в силах самого человека, спросим академика НИИ геронтологии врача медицинских наук Людмилу Серову. Столетних стариков в различных странах то и дело опрашивают, что они такое ели, дабы так долго прожить. Дело только в питании либо еще в чем-то?"

Людмила Серова: "Ну, в первую очередь, дело в генетике. Подмечено, что дети долгожителей живут дольше. Имеет значение и питание, имеет значение и тот образ жизни, который ведет человек, и те физические нагрузки, которые он, так сказать, определяет".

Ведущий: "Но все-таки, дабы прожить долго, необходимо что-то исключить абсолютно, либо же попросту соблюдать меру".

Людмила Серова: "Абсолютно исключать невозможно, нужны абсолютно компоненты и витамины, и соки, и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. Но, если в молодом возрасте для растущего организма необходимы больше белки звериного происхождения, то во 2-й половине жизни, у нас принято говорить старый возраст. Старый от слова пожил, но пожил - это, в всеобщем, растяжимое представление - хватит жить либо не хватит? Следственно теперь в странах европейских говорят о третьем возрасте, вот возраст как раз после 60-70 лет именуется третьим возрастом. Может быть, это больше благозвучно для уха. Так вот, в данном возрасте, в третьем возрасте, необходимо перейти от звериных жиров белков к растительным белкам. Заменить мясо, скажем, рыбой, которая легче усваивается. Больше употреблять молочных продуктов, в особенности молочно-кислых продуктов, которые тоже легче усваиваются. Овощи и фрукты необходимо есть не в сыром виде, а подвергнутые тепловой обработке, они лучше усваивается, и не забывать про витамины".

Ведущий: "Теперь редко кто уходит на пенсионную выплату, когда положено по закону, то есть женщины в 55 лет, мужчины в 60. Вот это пригодно для здоровья либо пагубно?"

Людмила Серова: "Во-первых, это благотворно для здоровья. Продолжать тот образ жизни, который сложился с годами, потому как в таком возрасте резкая перемена жизни психологически оказывает неблагополучное влияние. А, во-вторых, наш физический уровень всех пенсионеров принуждает людей трудиться".

Ведущий: "Но, если человек трудится физически всю жизнь, ему, может быть, уже хотелось бы передохнуть".

Людмила Серова: "Ну, подмечено, что люди умственного труда живут дольше, это, во-первых. Во-вторых, непомерные физические нагрузки не пригодны, потому как это создает излишнее напряжение, излишние, так сказать, стрессовые воздействия на организм, и износка организма идет стремительней. Но умеренные физические нагрузки, они необходимы, в особенности во 2-й половине жизни человека, потому как работающие мышцы принуждают и сердце трудиться, и голову трудиться, и все сосуды включаются тут, и питание всех тканей обеспечивается".

Ведущий: "Сколько гулять нужно в день?"

Людмила Серова: "Чем больше, тем лучше. Если человек может себе разрешить по состоянию здоровья 3-4 часа находиться на свежем воздухе, это восхитительно".

Ведущий: "Как-то стоит заниматься мелкой моторикой? Вот детям развивают руки, им дают какие-то маленькие предметы, дабы они потрогали. У бабушек есть иные занятия - повязать, вышить чего-то".

Людмила Серова: "Это очень пригодно - мелкие движения для сосудов и для головного мозга. И есть такое упражнение, когда нужно крупной палец противопоставить всем пальцам. И очень отлично было бы, если бы наши зрительницы мыльных опер сидели перед телевизором, не попросту глядели, а делали какие-то упражнения для кистей рук".



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Новую систему для реабилитации слепых разработали в одном из интернатов Хабаровска

Новую систему для реабилитации слепых разработали в одном из интернатов Хабаровска

На занятия в школу Андрей Шаульский всякий день идeт пешком через целый город. Андрей идeт уверенно и стремительно, белая трость в его руке...

33
Бин Ладен взял ответственность за неудавшийся теракт в США

Бин Ладен взял ответственность за неудавшийся теракт в США

Ответственность за неудавшийся террористический акт на самолете в аэропорту Детройта взял на себя Осама Бин Ладен.

33
Cовладелец финансовой организации покончил с собой в московской отеле

Cовладелец финансовой организации покончил с собой в московской отеле

70-летний мужчина выстрелил себе в голову из пистолета. Он был совладельцем одной из финансовых компаний, добавил источник.

29
Из Ирака приходят всe новые сообщения о погибших местных обитателях

Из Ирака приходят всe новые сообщения о погибших местных обитателях

В Багдаде иракские полицейские нашли яму, в которую некоторое количество дней назад были сброшены 25 тел со связанными руками. Еще пятьдесят...

27
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать 1NNC в Facebook